czy moge

2) -Ryz Bialy 100g -Piers z Kurczaka 100g -Salatka warzywna 100g 3) -Kasza jeczmienna 200g -Piers z Kurczaka 100g -Salatka warzywna 100g -Orzychy Wloskie 20g 4) -Ryz Bialy 100g -Piers z Kurczaka 100g -Salatka warzywna 100g Moglo by byc? Czy przed snem moge tez jesc warzywa?Przed snem chcialbym sobie marchewke pochrupać ;D Zmieniony przez - [...]

[...] , nie mam takiego czucia mięśni , moim głownym celem jest wzmiacnianie mięśni i masa mięsniowa ponieważ dużo jej straciłem a nie mogę sobie pozwolić na duże ciężary przez duższy okres :) a jak by się sprawdził na masie split z dropsetami i większą ilością powtórzeń ? warto próbować ? czy jednak jesteście zdania ciężary na masie muszą być duże ?

jak mozesz to zobacz na tej stronie czy sa jakies dobre z wkladka 30 cm bo te r2 to maja 34 czy cos takiego a ja nie znam angielskiego i nie moge sie zabardzo polapac na tamtej stronce i nie wiem ktore warto brac ktore nie najlepiej w przecenie zeby byly ;]

Ja na serio rozważam że może pójdzie do tej wagi ciężkiej, ale za to jego wygraną nad Juniorem czy Cainem nie traktuję serio %-) W ogóle daję teraz Cormierowi śmiało gdzieś 55% na wygraną (no chyba że przeyebie z Hendo, co jednak wątpliwe). Nie mogę sobie wyobrazić żeby Bones miał utrzymywać Daniela przez całą walkę na dystans. W sumie Jones [...]

[...] dzisiaj bardzo dokładnie wg. Twojego planu ... ale rozumiem, że chyba nic sie nie stanie jak zamienie kilka ćwiczeń na inne a będą one na te same partie ciała?? a właśnie czy po silowych mogę sobie pobiegać jeszcze troche, oczywiście starając sie utrzymać odp. tetno... bo jakoś trudno mi wyjść z siłowni bez wypocenia się na bieżni ... jestem [...]

ok rozumiem dzięki. I mam jeszcze jedno pytanie czy na biceps jak wykonywałem 1 serie uginanie ze sztanga i 2 serie uginanie leżac na ławce skońnej to w nowym HST moge zamienić uginanie rak na modlitewniku i 2 seria w oparciu o udo??? Chiałbym dodac jeszcze chwyt młotkowy ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo 3 serie??? z góry dzięki za odp.

nie moge jakos dodac ankiety jak juz wyslalem temat? czy nie potrafie?

aj no nie do końca chwytacie co chce zrobić, trening mam już wybrany FBW (zresztą ten polecany z moimi drobnymi poprawkami, bo niektórych rzeczy nie mam w domu, a niektóre części mogę zrobić na maszynie na siłce), diete praktycznie mam już ułożoną (choć w moim przypadku powinno sie sprawdzić w******lanie wszystkiego jak najwięcej :P nie mam w [...]

1. To ma byc masa 2. Jak mowilem nie moge dobrze ulozyc diety bo obiady mam rozne stad moje pytanie, czy jest sens ukladac reszte posilkow? Jesli tak to jak mam liczyc obiad? 3. Moj typ budowy to raczej mezomorfik http://www.sfd.pl/Jaki_jest_moj_typ_budowy_ciala_%21-t303498.html Sog juz nie wejdzie. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-02 [...]

Jeszcze coś. - Mogę robić aeroby? Mam sporo tłuszczu i chciałbym to jak najszybciej zgubić, przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej? Chodzi mi głównie o bieganie. - Będę się stosował do 10 wskazówek żywieniowych, mam zrobić sobie dietę zgodnie z nimi, czy po prostu stosować się do tego?

[...] 2 serie (tego akurat nie rozumiem hehe) 8. Wspięcia na palce 2 serie Jest to plan Kinga Odina (wziałem go z jednego z postów, do których linki zapodał fighter). Pytanie - czy jadąc tym planem mogę jednocześie zastosować merodę drsquat z innego planu FBW -> " mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie [...]

no ale nie kazdy moze stosowac diety wysokotluszcowe i niskoweglowe, mni enp boli brzuch na ysokotlusczowej diecie, niezaleznie czy jem zwierzece czy roslinne tluszce, mam nadkwasote i zaleganie zolci , ,nie moge nabrac glebokiego oddechu , jesteb bardzo bardzo nerwowy i pobudzony, agresywny , mam ochote bic wszystkich, rozwlac sciany itp, al [...]

no nie dokonca moze gdzies ma tu bledy w technice a pozatym tak jak w przypadku dysproporcji bicepsow czy klaty owiele lepiej jest pracowac ze sztangilekami i wyciagach czy maszynach ktore ograniczaja nam zla technike przy uzywniu sztangi ktora najczesciej prowadzi do dysproporcji, wiadomo sta tez inne bledy popelniane przez poczatkujacych ale [...]

pytania do DORADCOW 1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera?

1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? OPTYMALNIE BEDZIE POLACZENIE TYCH 2 BIALEK. W SUMIE KTORE BYS NIE WZIAL BEDZIE OK, NIE WCHODZAC W SZCZEGOLY 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? NIEKTORZY STOSUJA TAKIE ZABIEGI, JEDNAK JA ICH NIE POLECAM. BIALKO MOZESZ WALNAC 30 MIN PRZED [...]

Cześć widzę,że to forum było dawno odwiedzane,ale mam nadzieję,że ktoś odpowie na moje pytanie. Od dawna mam problem z grubymi łydkami. Proszę powiedzcie mi czy akie wymiary: 44cm w udach i 32 cm w łydkach to tragedia? I czym mogę zmniejszyć obwód tych koszmarnych łydek. Nie jestem osobą która cierpi na nadwagę,łydki to praktycznie jedyna rzecz [...]

[...] 67 kg 4) ok pol roku 5) masa/sila 6) - 7) - 8) - 9) - 10) diety nie mam konkretniej, jak juz napisalem staram sie jesc pozywne posilki (ale nie takie zeby sie upchac, bowiem czytalem dzial z dieta) jesli chodzi o szkole to do tej chwili robilem tak ze jadlem kanapki na przerwach, slodyczy unikalem ale niestety co sie powstrzymywalem to potem jak [...]

wydaje mi się, że z techniką jest ok. A mogę sobie zaszkodzić robiąc klate 2 razy w tyg czy może być tylko lepiej ?

kurde ale widzisz ze pytanko dotyczy czego innego jechac czy nie bo widzisz, wolalbym sie na ciezarach skupic, bo ogolnie pompki to taki sredni efekt a jak mowilem masuję no i formę robię na nowy sezon ;) no i chodzi mi o tego CellPump, jesli zaczne od 20 lipca (mam 3 puszki) to skonczę w lutym, pod koniec lutego, czyli wtedy, gdy konczy sie [...]

[...] na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo tej wołowiny, a gdzie kura czy ryby? zdrowe czyste białko! Weglowodanów bardzo dużo ale jak robisz mase to ok.